耳に良い食べ物
耳をよくするために、食事を意識してみましょう。
目をよくする食べ物や肌を綺麗にする食べ物があるように、耳にも良い食べ物があります。
今回はそんな食べ物の中からいくつかご紹介したいと思います。
耳にいい食べ物の成分
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耳鳴りに効果的な栄養素です。耳鳴りやめまいの薬にも活用されています。 |
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美肌などで注目されている成分ですが、ストレスによる耳鳴りにもおすすめです。ストレスを抗体する効果があります。 |
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取り入れることでメニエール病の予防が期待できます。 |
メニエール病に関しては、じつは30代40代の女性に多い？ メニエール病についてで詳しく書いていますのでご覧ください。
耳をよくする食材
耳鳴りの治療 |
納豆、穀物、のり、ブロッコリー、ほうれん草 |
ストレス 耳鳴り |
果物（レモン等）、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ |
メニエール病 予防 |
納豆、牛乳、ヨーグルト、小松菜、ひじき、ししゃも |
耳に良い食べ物は、この様に沢山あります。また特定の食べ物を多く食べるより、いろんな食べ物を少しずつ食べる方が有効的です。
おすすめ料理
もし、耳の調子が悪いと感じたら、このような食材を取り入れた食事を積極的にとりましょう。
その一例をご紹介します。
・ほうれん草クリーム煮
ほうれん草と牛乳でビタミンB群とカルシウムが、ブロッコリーなども入れるとビタミンCまで摂取出来ます。
・かつおのたたき
かつおのたたきは、かつお自体がビタミンB群が、そしてたたきに良く添えられている青じそには、ビタミンCが多く含まれています。
ただ、あくまでも食事は予防の意味合いの方が強く、残念ながら短期的に効果が出るものではありません。
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